ESTRELLA BAHAMONDE B. / aki web news /
Incorporar estas infuciones en tu rutina nocturna puede ser una forma efectiva de reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y apoyar la salud digestiva. Al hacerlo, no solo disfrutarás de una bebida reconfortante, sino que también estarás cuidando de tu bienestar general.
Estas infusiones reducen el estrés, mejoran la calidad del sueño y apoyan la salud digestiva.
Tomar una taza de té antes de dormir puede convertirse en un ritual reconfortante que no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora la calidad del sueño y apoya la salud digestiva.
Entre las opciones más recomendadas se encuentran la melisa y la lavanda. A continuación, exploraremos los beneficios de estas hierbas y cómo incorporarlas en tu rutina nocturna.
Beneficios de la melisa: Reducción del estrés
La melisa, también conocida como toronjil, es conocida por sus propiedades relajantes. Esta hierba ayuda a calmar la mente y reducir la ansiedad, lo que facilita la transición hacia un sueño reparador.
Estudios han demostrado que la melisa puede aumentar la duración y la calidad del sueño. Al incluirla en tu rutina nocturna, es probable que te sientas más descansado al despertar.
La melisa también actúa como un suave digestivo, ayudando a aliviar problemas como la indigestión y el malestar estomacal, lo que puede ser especialmente beneficioso antes de acostarte.
Beneficios de la lavanda: Efecto calmante
La lavanda es famosa por su aroma relajante y sus propiedades tranquilizantes. Un té de lavanda puede ayudar a reducir la tensión y crear un ambiente propicio para el descanso.
Mejora del sueño
Varios estudios indican que el consumo de lavanda antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño, ayudando a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir más profundamente.
La lavanda posee aroma relajante y propiedades tranquilizantes.
Propiedades antiinflamatorias
La lavanda tiene propiedades antiinflamatorias que pueden contribuir a la salud general, aliviando tensiones físicas y mentales que dificultan el descanso.
Preparación
Té de melisa
Ingredientes: Hojas secas de melisa (1-2 cucharaditas) y agua caliente (250 ml).
Preparación: Hierve el agua y vierte sobre las hojas de melisa. Deja reposar durante 5-10 minutos y cuela antes de beber.
La melisa alivia problemas como la indigestión y el malestar estomacal.
Té de lavanda
Ingredientes: Flores secas de lavanda (1 cucharadita) y agua caliente (250 ml).
Preparación: Hierve el agua y vierte sobre las flores de lavanda. Deja reposar entre 5-10 minutos, cuela y disfruta.
La lavanda tiene propiedades antiinflamatorias.
Incorporación en la rutina
Ritual nocturno: establece un horario para disfrutar de tu té, preferiblemente una hora antes de acostarte.
Ambiente relajante: crea un entorno tranquilo y acogedor mientras bebes tu té, como bajar las luces y evitar dispositivos electrónicos.
Combina sabores: puedes mezclar ambas hierbas en una sola infusión para aprovechar al máximo sus beneficios.
Incorporar el té de melisa y lavanda en tu rutina nocturna puede ser una forma efectiva de reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y apoyar la salud digestiva. Al hacerlo, no solo disfrutarás de una bebida reconfortante, sino que también estarás cuidando de tu bienestar general.
